Laut Elaine F. Kung, staatlich geprüfter Dermatologin, Gründerin von Future Bright Dermatology in New York City und Assistenzprofessorin für Dermatologie am New York Presbyterian-Weill Cornell Hospital, ist Vitamin C ein essenzieller Nährstoff für die allgemeine Hautgesundheit. Vitamin C kann helfen, den Hautton auszugleichen, und wird leicht abgebaut, wenn es Sonnenlicht oder Hitze ausgesetzt wird. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Vitamin-C-Zufuhr herausholen, ist es wichtig, stabile Formulierungen von Vitamin C-Seren zu wählen.
Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Vitamin C. Zitrusfrüchte sind bekannt für ihren hohen Vitamin C-Gehalt, aber auch rote Paprika, Kiwis, Brokkoli, Erdbeeren, Rosenkohl und viele andere frische Früchte und Gemüse sind reich an diesem starken Antioxidans. Der Verzehr der empfohlenen fünf täglichen Portionen Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen. Menschen, die Zigaretten rauchen, Menschen mit Malabsorption und bestimmten chronischen Krankheiten sowie Menschen, die sich nur eingeschränkt ernähren, haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-C-Mangel und sollten mit ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sprechen.
Vitamin B3 oder Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist. Gute Quellen sind Rindfleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Getreide. Da der Körper die Aminosäure Tryptophan in Niacin umwandeln kann, sind tryptophanreiche Lebensmittel wie Truthahn auch gute Quellen für dieses Vitamin. Bestimmte Vitamine und Antioxidantien können die Gesundheit und Qualität Ihrer Haut verbessern.
Die Vitamine C und E sowie Selen sind Antioxidantien, die die Haut vor Sonnenschäden schützen können. Wenn Sie nicht gut essen oder schlafen oder unter Stress oder Angst leiden, zeigt sich dies wahrscheinlich in Ihrer Haut. Obwohl selten, kann ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin zu Haarausfall und schuppigen, roten Hautausschlägen führen. Biotin ist eines der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit der Haut, und ein Mangel kann zu Symptomen wie Haarausfall und schuppiger Haut führen.
Es ist wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das frei von Füll- und Zusatzstoffen ist. Welche Vitamine sind also gut für die Haut? Nikotinamid (topische und orale Versionen) hilft der Haut, einige der für die Hautreparatur benötigten Moleküle wieder aufzufüllen. Es schützt den Körper vor Infektionen, indem es die Haut und das Gewebe im Verdauungs- und Atemtrakt gesund hält. In Kombination mit einer nahrhaften Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann die Einnahme bestimmter Vitaminpräparate Ihre Hautpflegeroutine auf die nächste Stufe heben und dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund und strahlend bleibt.
Wenn Sie Fisch nicht mögen oder Schwierigkeiten haben, ihn regelmäßig zu konsumieren, können diese eine hilfreiche Ergänzung für Ihre allgemeine Gesundheit und Hautgesundheit sein. Kollagen in der Haut stimuliert den Zellersatz, unterstützt die Zellerneuerung und verhindert ein allgemeines Erschlaffen der Haut, alles Anzeichen von Hautalterung. Multivitamine können ein nützliches Hilfsmittel sein, um Ihre Ernährung abzurunden und eine Reihe wichtiger Mikronährstoffe bereitzustellen. Zu den Vitaminen für die Hautreparatur gehören Vitamin A (Retinol), Vitamin B3 (Niacinamid), Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin E (Tocopherol), Vitamin K (Phyllochinon), Selen, Zink, Kupfer, Eisen, Magnesium, Omega-Fettsäuren 3-6-9, Biotin (Vitamin B7), Lutein (Vitamin A), Lycopin (Vitamin A), Glutathion (Antioxidans) und mehr.
Zu den Vitaminen für die Hautelastizität gehören Vitamin A (Retinol), Vitamin B3 (Niacinamid), Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin E (Tocopherol), Vitamin K (Phyllochinon), Selen, Zink, Kupfer, Eisen, Magnesium. Zu den Vitaminen für trockene Haut gehören Vitamin A (Retinol), Vitamin B3 (Niacinamid), Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin E (Tocopherol), Vitamin K (Phyllochinon), Selen, Zink, Kupfer, Eisen, Magnesium. Das Nahrungsergänzungsmittel von Dr. Sturm enthält die Vitamine C und E sowie Selen und Glutathion, die den Körper vor Sonnenschäden schützen und gleichzeitig DNA-Schäden und Kollagenzerstörung verhindern.
Das Lumity Duo für Tag und Nacht verspricht dank seiner Kombination aus Kurkuma, Magnesium, Omega-Fettsäuren, 3-6-9, Zink, Vitaminen und Jod eine straffere, stärkere Haut mit verbessertem Energieniveau für eine basenübergreifende Wirkung. Tatsächlich ist es genauso wichtig, eine gute Auswahl an Vitaminen für die Haut entweder über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, wie das, was Sie in Ihrem Schönheitsschrank aufbewahren.
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